Je suis psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies comportementales et cognitives (TCC).

Les TCC s’appuient sur le lien étroit entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.

Lorsque ces trois dimensions s’influencent de manière négative, un cercle vicieux peut s’installer. Le travail thérapeutique consiste alors à identifier ensemble le point de levier qui permettra de transformer cette dynamique en un cercle vertueux, favorisant un mieux-être durable.

Je pratique également la thérapie des schémas. Dès l’enfance, nous développons des modes de fonctionnement qui nous permettent de nous adapter à notre environnement. Cependant, certains de ces schémas peuvent devenir rigides et inadaptés à l’âge adulte, entraînant des répétitions douloureuses dans nos relations ou dans notre rapport à nous-même. La thérapie aide à repérer ces mécanismes, à en comprendre l’origine et à les modifier progressivement.

Lorsque ces difficultés sont liées à un traumatisme, j’utilise l’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires). Cette approche permet de retraiter des souvenirs douloureux afin de diminuer la charge émotionnelle qui leur est associée et de les intégrer de manière plus apaisée.

Je propose également l’ICV (Intégration du Cycle de la Vie), une thérapie du traumatisme qui s’appuie sur les souvenirs autobiographiques. Elle vise à renforcer le sentiment de sécurité intérieure, restaurer la continuité du parcours de vie et apaiser les blessures d’attachement.

Ces approches sont complémentaires et me permettent de proposer un accompagnement personnalisé, respectueux du rythme et des besoins de chaque personne.


Des approches fondées sur la recherche scientifique

Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) et le Coaching Comportemental et Cognitif (CCC) reposent sur un socle commun issu de la psychologie scientifique contemporaine.

Les TCC se sont développées à partir des travaux de chercheurs tels que Aaron T.Beck et Albert Ellis. Elles s’appuient sur des décennies de recherches en psychologie cognitive, en sciences du comportement et en psychologie expérimentale.

Leur efficacité a été évaluée dans de très nombreuses études contrôlées, essais cliniques randomisés et méta-analyses internationales. Aujourd’hui, les TCC figurent parmi les approches psychothérapeutiques les plus étudiées et les plus validées scientifiquement, notamment dans le traitement des troubles anxieux, dépressifs et des troubles liés au stress.

Le Coaching Comportemental et Cognitif s’inscrit dans la continuité directe de ces modèles validés. Il utilise les mêmes principes issus de la recherche :

  • l’influence des pensées sur les émotions et les comportements,
  • les mécanismes d’apprentissage et de conditionnement,
  • la modification des croyances limitantes,
  • l’expérimentation comportementale comme levier de changement,
  • la fixation d’objectifs structurés et mesurables.

Les outils mobilisés en CCC proviennent donc des modèles cognitivo-comportementaux dont la validité empirique est largement documentée dans la littérature scientifique.

Par ailleurs, la psychologie du coaching s’appuie également sur les recherches en psychologie de la motivation, en autorégulation, en psychologie positive et en neurosciences du changement comportemental.

Une pratique fondée sur les données probantes

Dans ces deux approches, l’intervention ne repose pas uniquement sur l’intuition clinique, mais sur des modèles théoriques éprouvés et régulièrement actualisés en fonction des avancées de la recherche.

Cette exigence scientifique garantit :

  • des méthodes structurées,
  • des outils validés,
  • une évaluation régulière des progrès,
  • et une adaptation personnalisée aux besoins de la personne.

En choisissant une approche issue des TCC ou du Coaching Comportemental et Cognitif, vous bénéficiez d’un accompagnement ancré dans des modèles scientifiques solides, reconnus internationalement, et centrés sur l’efficacité et le changement durable.


Une vision constructiviste et humaniste

Les TCC et le Coaching Comportemental et Cognitif s’inscrivent également dans une approche dite constructiviste.

Cela signifie que nous considérons que ce ne sont pas uniquement les événements qui déterminent notre vécu émotionnel, mais la manière dont nous les interprétons et leur donnons sens.

Cette idée trouve un écho ancien dans la philosophie stoïcienne, notamment chez Epictète, qui écrivait :
«  Ce ne sont pas les choses qui nous troublent, mais le jugement que nous portons sur elles. »

Les recherches contemporaines en psychologie cognitive ont confirmé cette intuition philosophique : nos pensées influencent directement nos émotions et nos comportements.

Le travail thérapeutique ou de coaching consiste alors à assouplir ces interprétations, développer une pensée plus nuancée et favoriser des réponses plus adaptées et plus libres.