Votre psychologue spécialisé en TCC à Gif-sur-Yvette et Bures-sur-Yvette vous présente la Thérapie Comportementale et Cognitive

La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une approche reconnue et validée scientifiquement, particulièrement efficace pour accompagner les patients de Gif-sur-Yvette, Bures-sur-Yvette et plus largement du département de l’Essonne (91).

La TCC s’articule autour de trois axes fondamentaux :

• Les comportements
• Les pensées
• Les émotions

En TCC, nous partons du principe que certains troubles psychologiques résultent d’apprentissages mis en place lors de situations difficiles. Ces comportements ont pu être adaptés à un moment de la vie, mais leur répétition devient parfois un frein au bien-être et à l’équilibre émotionnel.

Le travail thérapeutique consiste alors à identifier ces comportements et à accompagner le patient vers des réponses plus adaptées. Le comportement étant une variable sur laquelle nous pouvons agir concrètement, la TCC permet des changements progressifs, mesurables et durables.

Le cerveau humain fonctionne également selon un principe d’économie cognitive, en utilisant des raccourcis de pensée pour interpréter rapidement les situations. Ces raccourcis, appelés biais cognitifs, peuvent toutefois générer des interprétations inadaptées et accentuer l’anxiété, le stress ou la souffrance psychique.

En séance de TCC à Gif-sur-Yvette ou Bures-sur-Yvette, le thérapeute aide le patient à repérer ces biais cognitifs, à les questionner et à adopter une pensée plus réaliste et apaisée, réduisant ainsi l’impact émotionnel négatif sur le comportement.

Les émotions, étroitement liées aux pensées et aux comportements, sont au cœur de la troisième vague des TCC. L’objectif est d’apprendre à accueillir l’émotion telle qu’elle se manifeste, sans l’amplifier par des scénarios anxiogènes.

Différentes techniques peuvent être intégrées au suivi thérapeutique : relaxation, sophrologie, cohérence cardiaque, respiration, yoga ou encore une initiation à la pleine conscience (mindfulness). Ces outils permettent au patient de retrouver un équilibre émotionnel durable.

Votre psychologue en Essonne (91) vous accompagne ainsi dans un cadre bienveillant et structuré, que vous consultiez depuis Gif-sur-Yvette, Bures-sur-Yvette ou les communes voisines.