L’ACT – Thérapie d’Acceptation et d’Engagement est une thérapie comportementale, existentielle et humaniste, issue de la nouvelle vague des thérapies cognitives et comportementales (Harris, 2006).

Cette approche thérapeutique est proposée aux adultes souhaitant être accompagnés en ACT à Gif-sur-Yvette, Bures-sur-Yvette et plus largement en Essonne (91), dans un cadre bienveillant, respectueux et confidentiel.

La thérapie ACT : une approche centrée sur l’acceptation et l’engagement

La thérapie ACT vise à aider la personne à sortir de la lutte contre ses pensées, émotions ou sensations douloureuses, afin de retrouver une vie plus riche, plus alignée avec ses valeurs personnelles.

Les grands axes de la thérapie ACT

• Le désespoir créatif : lorsqu’une personne réalise que toutes ses tentatives pour contrôler ou éviter sa souffrance ont échoué, elle peut alors s’ouvrir à une nouvelle voie : accepter pour mobiliser ses ressources et retrouver sa créativité.
• L’acceptation : en ACT, accepter ne signifie pas renoncer, mais cesser la lutte inutile contre ce qui ne peut être contrôlé. Cette posture permet de libérer de l’énergie pour agir de manière plus constructive.
• Le travail sur les valeurs : les valeurs personnelles deviennent le moteur du changement. En thérapie ACT, le patient identifie ce qui donne du sens à sa vie afin d’orienter ses actions vers des choix cohérents et motivants.
• Le sens de la vie et l’action engagée : donner une direction à sa vie permet de retrouver une stabilité émotionnelle. C’est dans l’engagement concret, en accord avec ses valeurs, que la personne se révèle.
• Le contact avec l’instant présent : la thérapie ACT favorise la pleine conscience afin de sortir du pilotage automatique et de se reconnecter à ses sensations, à soi et à la réalité.
• La défusion cognitive : apprendre à prendre de la distance avec ses pensées permet de ne plus les confondre avec la réalité. Les pensées deviennent des événements mentaux, et non des vérités absolues.
• Changer de perspective sur soi : la personne apprend à ne plus se définir uniquement à travers ses pensées ou ses croyances limitantes, retrouvant ainsi plus de liberté intérieure.

La thérapie ACT à Gif-sur-Yvette et Bures-sur-Yvette s’adresse notamment aux personnes souffrant d’anxiété, de stress, de dépression, de difficultés relationnelles ou d’un sentiment de blocage personnel ou professionnel.

Cette approche thérapeutique est proposée en Essonne (91), dans un cadre sécurisé favorisant l’engagement, l’autonomie et le mieux-être durable.